معمولا برای ارتقاء انگیزه و فرم دهی بدن در دوران شروع رژیم غذایی، ورزش روزمره به شدت توصیه میشود. به جهت کوچک نمودن سینه اهمیت ورزش، باید رژیم کاهش وزن را شروع کنید و حساس ورزش مرتب، میزان عضله‌ها بدن را ارتقاء دهید. در واقع، شما به جهت کاهش سینه دارای ورزش، نمیتوانید چندان اثری بر روی لیفت سینه و کمتر سایز این حیطه داشته باشید. کوچک کردن سینه کلیدی ورزش، یکی از از راههایی هست که غالبا به اشخاص کاندید تغییر‌و تحول سایز منطقه سینه توصیه میشود. جراحی ماموپلاستی یا این که همان جراحی ریز نمودن سینه یکی از از پهناور ترین جراحی زیبایی سینه به شمار می آید دراین جراحی به استدلال دوران بر بودن آن و قرار گرفتن بیمار به مدت طولانی تری در شرایط بیهوشی انجام آن در کلینیک و مطب های خصوصی به صورت سرپایی قابلیت پذیر نیست. یکی از سالمترین فعالیتهای روزمره، ورزش است. اگرچه هدف حساس این فعالیت جراحی کاهش حجم و وزن سینه است، اما ارتقا زیبایی به جهت تولید صورت طبیعی در سینه ها هم به به عبارتی میزان حیاتی هست . نکته ها و اطلاعات مربوط به نگهداری های قبل و سپس از جراحی ماموپلاستی نیز در اختیار مریض قرار خواهد گرفت. به کار گیری سیگار و دخاینات از تعدادی هفته قبل از جراحی و آن گاه از آن بایستی کنار گذارده شود. به جهت این فعالیت می باید برگ ها و گل ها را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه و ریشه ها را به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه در آب خیساند و روزمره ۲ تا ۴ فنجان از همین خیسانده را در روزگار دلخواه نوشید. زمان بهبود سپس از ماموپلاستی و یا سایر روشهای کمتر حجم و چربی سینه تقریبا طولانی بوده و به گذشت زمانه تهی دست است. خطوط برش همیشگی هستند ولی اصلی گذشت روزگار محو می شوند و به طور قابل توجهی بهبود می یابند و طبق معمول در پایین لباس شنا یا این که سوتین مخفی می شوند. بخش اعظمی از بانوان به دلیل داشتن سینه های تبارک در رنج و كوچك كردن سينه زنان اساسی ورزش مصیبت هستند. اشخاصی که سایز سینه فراوان بزرگی دارند و همین تبارک بودن مشکلاتی را از حیث زیبایی اندام آنها به وجود آورده میباشد . عمل جراحی زیبایی سینه طی بیهوشی عمومی انجام می شود و بیمار قبل از کار حیاتی پزشک خود در آیتم اندازه و سایز سینه مورد لحاظ حیاتی دکتر خود مشورت می کند. معمولا قبل از جراحی، عکس هایی از مریض گرفته می شود تا تصاویر قبل و سپس تهیه شود. سنگینی سینه ها دارای مشکلات زیادی ملازم هست پس بهتر می باشد قبل از بروز ایراداتی مثل دیسک گردن، به فکر درمان موضوع اساسی باشید. احتمال دارد در اطرافتان چشم باشید افرادی را که به علت بزرگی سینه مبتلا جور ای از مشکلات جسمی شده اند ولی می بایست بگوییم غیر از همین دسته از مشکلات اکثر اوقات این اشخاص مبتلا زخم های روان شناسی و نوعی دوری گزینی از محافل خانوادگی می شوند.